חיזוק מערכת החיסונית

חיזוק מערכת החיסונית בזמן קורונה ובכלל

מערכת החיסונית תוקפת ומשמידה פתוגנים חיצוניים (פולשים מבחוץ, כגון: וירוסים, חיידקים, פטריות ופרזיטים) ותאים סרטניים ולכן הינה הכרחית לקיומנו.

מערכת החיסונית נחלשת כאשר רמת הקורטיזול בגוף עולה. קורטיזול הינו הורמון המופרש מקליפת בלוטת האדרנל (יותרת הכליה) ובעל תפקידים חשובים בגוף, כמו הגברת חילוף החומרים.

רמת הקורטיזול עולה, בין השאר, במצבי דחק, סטרס, לחץ נפשי, דיכאון, חרדה, פאניקה ואף במצבי תת תזונה כמו באנורקסיה. מכאן, הקשר בין המצב הרגשי של האדם למערכת החיסונית.

אם כך, כאשר נוכל להפחית הפרשת קורטיזול, דהיינו להפחית את רמת הסטרס, אנו נוכל למנוע את דיכוי מערכת החיסונית, או במילים אחרות, אנו נוכל לחזק את המערכת החיסונית.

הדרך להפחתת הסטרס היא בקיום אורח חיים נכון ומותאם.

ישנם מספר פרמטרים שאפשר לשפר באורח החיים ולהרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית וגם לתרום למערכת החיסונית, והם:

לישון מספיק שעות – במחקר הנעשה בארץ, גילו שאדם בוגר צריך לישון בין 7-8 שעות. לפי הרפואה הסינית, בזמן השינה, הכוח החיסוני (WEI QI) מנקה את הגוף ואת האיברים הפנימיים מפולשים.

לגבי כמות השעות שילד אמור לישון, אני מצרפת לינק למאמר שבו ישנה טבלה המפרטת את גיל הילד וכמות השעות שהוא צריך לישון, לפי האיגוד הישראלי לרפואת ילדים -https://www.israelhayom.co.il/article/360377.

לאכול בריא – אכילה מסודרת של מגוון מזונות וכל אבות המזון, אכילה בנחת (ולא מול המסך) וללא דאגות (ולא בלחץ) תגרום לעיכול מקסימלי של המזון ולספיגה מקסימלית של המרכיבים החיוניים הבונים את הגוף שלנו.

לשתות מספיק – על מנת למנוע התייבשות (ועל ידי כך למנוע מצב דחק בגוף הנגרם מהתייבשות), יש לשתות בין 1.5-3 ליטר מים, תלוי במשקל האדם, בפעילות ובאקלים.

לעשות פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע – תנועה בונה את השרירים והעצמות, שומרת על גמישות הגוף, סיכוך המפרקים וזרימת הדם, מאטה את תהליך ההסתיידות של המפרקים ומעלה את מצב הרוח (על ידי הפרשת אנדרופינים).

לא לעבוד קשה מדי פיזית ומנטאלית כדי להימנע משחיקת הגוף והנפש. אם יתמזל מזלכם לעסוק במקצוע שגורם לכם סיפוק ומימוש עצמי, אז אדרבה, זכיתם כפליים! במידה ואתם עוסקים בעבודה משרדית או מול מחשב, קומו כל שעה, מצאו סיבה לעשות סיבוב קצר וזאת על מנת לשמור על הגמישות שלכם ולמנוע קיבוע (או הסתיידות) של המפרקים.

לעסוק בתחביב – תחביבים נותנים סיפוק והנאה, וזה חשוב להפחתת הפרשת הקורטיזול. אני, למשל, הצטרפתי לקבוצת תיאטרון חובבני לפני מספר שנים, דבר שחלמתי לעשות במשך 20 שנים. זה גורם לי למימוש עצמי ומשמש לי תרפיה רגשית.

לעסוק במדיטציה, יוגה, מיינדפולנס – או כל דבר אחר שעוזר להתמודד עם הסטרס שמלווה את החיים שלנו. אפשר כמובן גם טיפול רגשי (עם פסיכולוג או עובדת סוציאלית).

ומה הרפואה הסינית ולמערכת החיסונית?

ברפואה הסינית, הכוח החיסוני או הצ'י המגן נקרא WEI QI (פירוש המילה צ'י הוא אנרגיה). הוא מושפע מהאיברים: ריאות, כבד, טחול וכליות. הכליות מייצרות אותו, הטחול מזין אותו, הריאות מפיצות אותו והכבד שולט בו. מה שמשפיע על איכות ה – WEI QI הוא מולד (גנטי) ונרכש (תלוי באורח החיים ובמצב הרגשי של האדם). על הפן הגנטי לא ניתן לשלוט, אך על אורח החיים שלנו אנחנו יכולים לשלוט, לשפר או לשנות אותו.

הרופאים הסיניים קשרו את המצב הרגשי והמצב הפיזי.

לכל איבר נתנו רגש פתולוגי (רגש לא מאוזן) המשפיע עליו בצורה שלילית ומפריע לתפקודו התקין:

• סטרס, דיכאון – משפיעים על הכבד וכיס מרה.
• חרדה, חוסר שמחה – משפיעים על הלב המעי הדק.
• דאגה – משפיעה על הטחול והקיבה.
• עצב, אבל – משפיעים על הריאות והמעי הגס.
• פחד – משפיע על הכליות ושלפוחית השתן.

 

לפי קשת הרגשות והשפעתם על האיברים, אנו יכולים לראות שסטרס, דיכאון, דאגה, עצב ופחד הם רגשות המשפיעים ישירות על מערכת החיסונית (WEI QI), מכיוון שרגשות אלו משפיעים על הכבד, טחול, ריאות וכליות.

אומרים, "נפש בריאה בגוף בריא", שוב, קשירה של הגוף והנפש כמקשה אחת.

כהרבליסטית סינית (מטפלת בצמחי מרפא סיניים) מזה המון שנים, פורמולת הצמחים הקלאסית המפורסמת ביותר לחיזוק מערכת החיסונית, היא YU PING FENG SAN, או בשמה המסחרי JADE SCREEN. פורמולה עתיקה זו נועדה לטיפול במטופלים עם חולשת מערכת חיסונית המתבטאת בעיקר בהתקררויות תכופות. היא מורכבת משלושה צמחים, ביניהם צמח האסטרגלוס, הידוע מחקרית כצמח מחזק מערכת חיסונית ומעלה ספירה לבנה. לפי טקסט המקור, יש לשתות את הפורמולה במשך לפחות חודש במינון המתאים (לפי הנחיות המטפל ברפואה הסינית).

בסין, היא נכללת כמעט בכל הפרוטוקולים לטיפול מניעתי בקורונה, בצירוף של צמחים נוספים.

האם כדאי לקחת פורמולה זו כרגע או בכלל?

אני ממליצה לכם להתייעץ עם מטפל ברפואה סינית, במיוחד אם אתם נמצאים במהלך סדרת טיפולים כזו. המטפל יוכל לרשום לכם פורמולה מחזקת ומניעתית המתאימה לכם, להיסטוריה הרפואית שלכם ולמצב הרפואי האישי שלכם, על ידי הוספת צמחים המתאימים לכם לפורמולה הקלאסית הנ"ל. במידה ואתם נוטלים תרופות או יש לכם מחלות רקע, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.

לסיכום, במידה ומערכת החיסונית שלכם חזקה, במידה ואורח החיים שלכם מאוזן, אין סיבה לדאגה! תמשיכו לשמור על עצמכם ולנהוג לפי הכללים בתקופת הקורונה ("ונשמרתם לנפשותיכם…"). במידה ויש מקום לשיפור, קחו את הטיפים שלי ותטיבו עם הגוף והנפש. במידה ואתם רוצים להתייעץ איתי, אתם מוזמנים בטלפון 052-4800850.

• ישנן מחלות כרוניות ומצבים בהם מערכת החיסונית ירודה, והם: מחלות ריאות, מחלות לב, איידס, סרטן, מחלות אוטואימוניות (הגוף תוקף את עצמו), תת תזונה, מטופלים בכימותרפיה, רדיותרפיה (הקרנות), סטרואידים (כמו מושתלים). במצבים אלו, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.

הרבה בריאות וימים טובים!!

סרטון המדגים כיצד לחזק את מערכת החיסון בעזרת רפלקסולוגיה

לקריאה על טיפול באסתמה בילדים – במאמר הבא.